Månedsarkiv: september 2007

Søndag 23. september 2007 – endelig Marathon! Her vil jeg kort beskrive hvordan mit Marathon forløb – JEG GENNEMFØRTE DE 42,195 KM! Morgen Stod op kl. 04.10, morgenmad bestod af youghurt natural med havregryn og lidt rosiner. 1/2 liter vand … Læs resten →

Lørdag 22. september 2007, træning alm. Sidste træning inden Marathon! 20 min alm. tempo. I dag skal jeg blot bevæge mig i 20 min. Har fået en masse gode råd om kost og vand m.m. her op til mit Marathon, specielt igår fik jeg … Læs resten →

Torsdag 20. september 2007, træning alm. 40 min alm. tempo inkl. 5×1 min med 2 min alm. løb imellem hvert tempo stykke. Træning Tidspunkt kl. 17:52 0:38 timer – (-0:02) 10 KM Tempo: Alm. Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven mellem rute … Læs resten →

Tirsdag 18. september 2007, træning alm. 45 min alm. tempo inkl. 6×2 min med 2 alm. løb imellem hvert tempo stykke. Blev i stedet 10×2 min med 2. min alm. løb og efterfølgende hurtigt hjem i stræk på ca 8 min med puls 160. Træning … Læs resten →

Mandag 17. september 2007, træning alm. 50 min alm. tempo . Det blev til 50 min med rimeligt højt tempo. Træning Tidspunkt kl. 17:40 0:50 timer – (+0:00) 12 KM Tempo: Alm. Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven stor rute> Klostermosevej> … Læs resten →

Søndag 16. september 2007. 70 min. alm. tempo. Valgte lidt hurtigere tempo. Flot vejr, nu er træning på nedtrapning om præcis 7 dage gælder det den store dage med Marathon i Odense. Træning Tidspunkt kl. 14:08 1:06 timer – (-0:04) 15,0 KM Tempo: Alm. til … Læs resten →

Lørdag 15. september 2007, træning alm. 50 min alm. tempo inkl. 2×15 min med 5 alm. løb imellem hvert tempo stykke. Træning Tidspunkt kl. 18:27 0:58 timer – (+0:08) 12 KM Tempo: Alm. Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven stor … Læs resten →

Torsdag 13. september 2007, træning alm. Så er der morgentræningen igen. Flot sol, og hjorte i skoven. 50 min alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 06:16 0:44 timer – (-0:06) 10 KM Tempo: Alm. Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven mellem rute> Esrumvej> … Læs resten →

Tirsdag 11. september 2007, træning alm. 55 min inkl. 10 x 3 min tempo med 1. min pause. Det må godt blive hårdt. Træning Tidspunkt kl. 17:42 0:57 timer – (+0:02) 12 KM Tempo: Alm. Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad … Læs resten →

Mandag 10. september 2007, træning alm. 50 min alm. tempo. Presset tidsmæssigt, så jeg valgt hurtigt tempo i stedet for alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 18:06 0:39 timer – (-0:11) 10 KM Tempo: Alm. Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven … Læs resten →