I dag lørdag 30. juni 2007.
Temperatur på 20 grader, noget fugtigt efter regn. 45 min i alm. tempo inkl. 2 x 15 min ryk hvor du øger tempoet lidt, 5 min alm. løb mellem rykkene.
Endvidere fik jeg løbet noget mere hele 52 min. De første 15 i normalt tempo, herefter interval 2 x 15 min og endelig ca 15 min i normalt til højt tempo.
Træning
Tidspunkt kl. 17.30
0:52 timer – (+0:07)
8 KM
Tempo: Pænt højt tempo med interval
Rute: Kelleris hegn Skoven stor rute> Klostermosevej> Krbg. Ladegaardsvej.
Bem.: Hårdt med det lang høje tempo i 10 min, specielt andet interval
Opvarmning: Ingen
Vejret
Sol efter regn ca. 20 grader
