Lørdag 25. august 2007, 60 min inkl. 1 x 10 min tempo + 2 x 6 min tempo + 2 x 5 min tempo + 3 x 2 min tempo, pause 1 min jog mellem hvert tempostykke. Gennemførte hele programmet med en ekstra 1 x 2 min tempo.
55 min med interval.
Træning
Tidspunkt kl. 14:32
1:06 timer – (+0:06)
12 KM
Tempo: Alm. og interval
Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven til kohave > vejen til venstre > ind i skov og retur> Klostermosevej> Krbg. Ladegaardsvej
Bem.: Ingen
Træningsdata:
KM 12,13
TID 1:06
PULS
MAX 197 (111%)
AVG 152 (86%)
KM/MIN
MAX 4:24
AVG 5:29
KCAL 871
Vejret
Blæst med let regn ca. 19 grader.
