Kategoriarkiv: H.C Andersen Marathon

Tirsdag 21. august 2007, træning alm. Aftentræning i let regn. 50 min alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 18:24 0:58 timer – (+0:08) 12 KM Tempo: Alm. Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven stor rute> Esrumvej> Klostermosevej> Krbg. Ladegaardsvej Bem.: Ingen … Læs resten →

Mandag 20. august 2007, træning alm. Så er der morgentræningen igen. Solen op kl. 05.40 så det var en flot solopgang i skoven. Måtte udvide min rute til ikke kun at være i skoven for at få min fulde træning. 50 min … Læs resten →

Søndag 12. august 2007. 80 min. alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 10:42 1:35 timer – (+0:15) 17 KM (iform.dk) Tempo: Alm. med puls ca. 150 og tempo ca. 5:45 Min/KM Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven til kohave > strandvejen> … Læs resten →

Lørdag 18. august 2007, interval. 60 min inkl. 1 x 12 min + 2 x 6 min + 2 x 5 min + 2 x 2 min tempo pause 1 min jog mellem hver. Gennemførte hele forløbet Træning Tidspunkt kl. 15:33 1:10 … Læs resten →

Torsdag 16. august 2007, træning alm. 55 min alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 19:30 0:50 timer – (-0:05) 10 KM Tempo: Alm. Rute: Svømmehal> Klostermosevej> Snekkersten station> Borupgaard> Svømmehal> Klostermosevej>  Krbg. Ladegaardsvej Bem.: Ikke godt at træne kort tid efter spisning, havde spist … Læs resten →

Tirsdag 14. august 2007, intervaltræning. Temmelig hård intervaltræning med fokus på hurtigt tempo og puls 160-170. Startede med puls 135-140 i 7 min, og gennemførte herefter intervaller ved at accelere op til puls 160-170 og holde pulsen der frem til de 2 … Læs resten →

Mandag 13. august 2007, træning alm. Faktisk ikke så hårdt på trods af mit meget lange træningspas på mere end en 1/2 marathon. Var slet ikke øm i mine ben eller knæ! 50 min alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 15:55 0:49 timer … Læs resten →

Søndag 12. august 2007. 80 min. alm. tempo. Valgte at udfordre mig selv med en 1/2 marathon eller mere på denne søndag med overskyet og tilpas temperatur. Fik aftalt at familien lavede vanddepot i espergærde efter ca. 12 km. Træning Tidspunkt kl. 14:39 … Læs resten →

Lørdag 11. august 2007, træning interval. 60 min. 1 x 10 min + 2 x 6 min + 2 x 5 min + 3 x 2 min tempo, pause 1 min jog mellem hvert tempostykke. Træning Tidspunkt kl. 16:01 1:09 timer – (+0:14) 12 KM Tempo: … Læs resten →

Torsdag 09. august 2007, træning alm. med fokus på tempo dvs. km/min. Er begyndt at løbe lidt i mine “gamle” løbesko for at sikre, at der er nok power i mine Asic Gel Keyano 13 til det store løb! 55 min. hvor du … Læs resten →