Kategoriarkiv: H.C Andersen Marathon

Tirsdag 07. august 2007, træning interval. 55 min. 6 x 6 min med 2 min pause mellem hvert tempostykke, løb dem så de første 2 er de langsomste og de sidste er de hurtigeste. Valgte: 12 min. alm tempo puls 140, 2 x … Læs resten →

Mandag 06. august 2007, træning i Danmark igen. 50 min. alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 17:09 1:00 timer – (+0:10) 10 KM Tempo: Almindeligt, med tempo de sidste 15 min og puls 160. Rute: Kelleris hegn Skoven stor rute> Krbg. Ladegaardsvej Bem.: Ingen Træningsdata: KM … Læs resten →

Søndag 05. august 2007, træning i Danmark igen. 75 min. alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 16:27 1:31 timer – (+0:16) 15 KM Tempo: Interval Rute: Igennem skoven til Hellebæk>Nyrup> Espergærde kongevejskrydset > Skoven til Helsingør > Gurrevej > Klostermosevej>Krbg. Ladegaardsvej. Bem.: Ingen Træningsdata: KM … Læs resten →

Lørdag 04. august 2007, morgentræning på Kreta. Sidste træningsdag på Kreta. Fik følg af en lille hund i minimum 20 min., det var hyggeligt. Samtidig dejligt at se solopgangen igen ind mod Chania. Det har været hårdt at stå op kl. 05.55 … Læs resten →

Torsdag 02. august 2007, morgentræning på Kreta. Valgt interval som 30. juli istedet for det planlagte 2 x 15 min. 55 min. inkl. 2 x 15 min. tempo pause 5 min. job mellem hvert ryk. Træning Tidspunkt kl. 06:31 1:04 timer – (+0:09) 10,2 KM Tempo: Interval … Læs resten →

Tirsdag 31. juli 2007, morgentræning på Kreta. 55 min. inkl. 9 x 3 min tempo pause 1 min., løb dem så de 3 første er de langsomste og de sidste 3 de hurtigeste. Træning Tidspunkt kl. 06:31 1:08 timer – (+0:13) 10,5 KM Tempo: Interval … Læs resten →

Mandag 30. juli 2007, morgentræning på Kreta. 50 min. alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 06:29 0:57 timer – (+0:07) 9,1 KM Tempo: Alm. tempo Rute: Agia Marina> Platanias> retur til Stalos Bem.: Ingen Opvarmning: Gå ca 100 m, svinge med armene i 10 min, … Læs resten →

Søndag 29. juli 2007, morgentræning på Kreta. Samme ture ad bjerget som 25. juli. Bjergtur, løb op ad bjerget bag hotellet, kom til flot udsigt over dal med citron, appelsin og oliven træer. Ned i dalen ad hårnåle sving, landsby miljø. … Læs resten →

Lørdag 28. juli 2007, morgentræning på Kreta.� 60 min. inkl. 3 x 6 min tempo + 3 x 4 min tempo + 2 x 2 min tempo. Træning Tidspunkt kl. 06:31 1:08 timer – (+0:08) 10,6 KM Tempo: Interval Rute: Agia Marina> Gerani> retur … Læs resten →

Torsdag 25. juli 2007, morgentræning på Kreta. Jeg har nu indhentet min ekstra hviledag fra søndag, da jeg ikke hvilede onsdag. Og kan nu tillade mig et lille træningspas i dag torsdag. Genoptager interval! 50 min. i almindeligt tempo. Træning Tidspunkt kl. … Læs resten →