I dag lørdag 23. juni 2007, Skt. Hans allered midsommer…
Temperatur på 25 grader, noget fugtigt med fin regn til sidst på ruten. 45 min i alm. tempo inkl. 2 x 15 min ryk hvor du øger tempoet lidt, 5 min alm. løb mellem rykkene.
Endvidere fik jeg løbet noget mere hele 52 min. De første 15 i normalt tempo, herefter interval 2 x 15 min og endelig ca 15 min i normalt til højt tempo.
Træning
Tidspunkt kl. 11.40
0:52 timer – (+0:07)
8 KM
Tempo: Pænt højt tempo med interval
Rute: Kelleris hegn Skoven> Hellebæk > Kelleris hegn, hurtig hjem rute> Krbg. Ladegaardsvej.
Bem.: Hårdt med det lang høje tempo i 10 min, specielt andet interval
Opvarmning: Ingen
Vejret
Sol med støv regn ca. 25 grader
