Søndag 1. juli 2007, dagens træning var almindeligt tempo i 55 min.
Jeg har nu gennemført 4 uger dvs. 25 % af min Marathontræning. Jeg besluttede at udvide mit lange løb søndag til min lange rute som jeg bruger af og til i forbindelse med Eremitagen. Samme rute giver mig følelsen af at jeg kan godt løbe langt, og at jeg også kan klare meget asfalt!
Planen er at jeg løber den rute hver søndag frem til ferien på Kreta. Efter Kreta udvider jeg til at løbe ned til strandvejen i Espergærde, anslået ca. 5 km mere, og mon ikke at jeg kan bygge lidt mere på så mine længste pas bliver på 25 km måske 1-2 gange 30 km bare for at få følelsen af at 42 ikke er helt vildt.
Ruten er målt op på iform.dk : Helsingør > Hellebæk > Gurre > Espergærde > Snekkersten > Helsingør
Træning
Tidspunkt kl. 10.05
1:45 timer – (+0:50)
19,4 KM
Tempo: Moderat til højt
Rute: Igennem skoven til Hellebæk>Nyrup> Espergærde kongevejskrydest > Skoven til Helsingør > Gurrevej > Klostermosevej>Krbg. Ladegaardsvej.
Bem.: Medbragt vand drak 9 OZ = 0,266 liter
Opvarmning: Nej
Vejret
Solskin og let vind ca. 25 grader
