Lørdag 28. juli 2007, morgentræning på Kreta.�
60 min. inkl. 3 x 6 min tempo + 3 x 4 min tempo + 2 x 2 min tempo.
Træning
Tidspunkt kl. 06:31
1:08 timer – (+0:08)
10,6 KM
Tempo: Interval
Rute: Agia Marina> Gerani> retur til Stalos
Bem.: 3 x 6 min tempo + 3 x 4 min tempo + 3 x 2 min tempo. Dvs. sidste interval blev udvidet med ekstra 2 min. Pause 2 min imellem dvs. puls ned til 120.
Opvarmning: Gå ca 100 m, svinge med armene i 10 min, 10 min med puls 140 før interval.
Træningsdata:
KM 10,6
TID 1:08
PULS
MAX 175
AVG 150
KM/MIN
MAX 4:39
AVG 6:24
Intervaller
Puls op til 160 – 170
Vejret
Sol 26 - 28 grader.
