Søndag 29. juli 2007, morgentræning på Kreta.
Samme ture ad bjerget som 25. juli.
Bjergtur, løb op ad bjerget bag hotellet, kom til flot udsigt over dal med citron, appelsin og oliven træer. Ned i dalen ad hårnåle sving, landsby miljø. Tog til højre gennem appelsinlunde, mod en kirke Georgios.. Valgte at vende om efter at jeg havde løbet totalt 45 min i dejlig skygge og køligt – skønt! Mødte et par løse hunde på turen.. Nu kunne jeg ikke finde vejen tilbage op ad bjerget mod Stalos. Løb frem og tilbage i 35 min. Det lykkedes dog til sidst efter at jeg havde spurgt om vej et par gange. Op ad bjerget i stejlstigning i højt tempo og turbo ned ad bjerget mod Stalos og hotellet.
75 min. almindeligt tempo.
Træning
Tidspunkt kl. 06:24
2:13 timer – (+0:58)
19,1 KM
Tempo: Normalt
Rute: Bjerg> retur til Stalos
Bem.: Min lange bjergtur endte med vabler på venstre storetå ;-(
Opvarmning: Gå ca 100 m, svinge med armene i 10 min, 10 min med puls 140 før interval.
Træningsdata:
KM 19,06
TID 2:13
PULS
MAX 189
AVG 141
KM/MIN
MAX 4:27
AVG 7:01
Uge status
Tid 08:42:57
KM 76,1
KCAL 6.568
Zone 1 – 0:05
Zone 2 – 0:28
Zone 3 – 1:25
Zone 4 – 4:36
Zone 5 – 2:05
Vejret
Sol 26 - 28 grader.
