Tirsdag 07. august 2007, træning interval.
55 min. 6 x 6 min med 2 min pause mellem hvert tempostykke, løb dem så de første 2 er de langsomste og de sidste er de hurtigeste.
Valgte: 12 min. alm tempo puls 140, 2 x 6 af 145-150 2 x 6 min af 150-155 og 2 x 6 min af 165-170 alle intervaller med 2 min pause hvor jeg dog gik raskt til med puls 125. Der er meget hurtigt pulsfald første interval efter ca. 55 sek. anden interval efter ca. 75 sekunder og sidste interval efter ca. 90 sekunder. Dette tyder på at min kondi er i top 
Det er meget hårdt med interval specielt dagen efter, men det giver mig meget mere udholdenhed og tempo!
Træning
Tidspunkt kl. 17:28
1:10 timer – (+0:15)
12 KM
Tempo: Interval.
Rute: Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven til kohave > vejen til venstre > ind i skov og retur> Krbg. Ladegaardsvej
Bem.: Ingen
Træningsdata:
KM 11,28
TID 1:10
PULS
MAX 172 (97%)
AVG 150 (85%)
KM/MIN
MAX 4:40
AVG 6:13
KCAL – 903
Vejret
Sol 27 grader, meget fugtigt.
