I dag søndag 10. juni 2007
Efter en ekstra hvile dag er jeg klar til træning på normalt marathon program.
Det var hårdt at træne i varmen, men jeg gennemførte programmet endda med lidt mere tid en planlagt på alm. tempo.
Træning
Tidspunkt kl. 08.50
0:58 timer – (+0:08)
10 KM
Tempo: Moderat 15 min herefter 8 x 2 min hurtig intervaller med 1 min let tempo, og herefter 15 min moderat tempo hjem
Rute: Kelleris hegn Skoven> Kohave > Hellebæk > Helsingør Hallen > Gefionsvej > Krbg. Ladegaardsvej.
Bem.: Meget varmt, måtte gå ca. 5 min efter overstået intervaltræning, herefter løb jeg 15 min hjem.
Opvarmning: ca. 5 let løb
Vejret
Sol ca. 26 grader
