Lørdag 1. september 2007, træning alm.
60 min alm. tempo.
Valgte 55 min inkl. 4 x 4 x 2 min tempo pause 2 min/30 sek, dvs. du løber 4 x 2 min tempo hvor der er pause 30 sek mellem hvert tempostykke og så mellem hver 4. to min er der 2 min pause inden du igen starter på en ny 4 x 2 min tempo pause 30 sek.
Flot solskin og ingen vind.
Træning
Tidspunkt kl. 15:28
1:14 timer – (+0:14)
12 KM
Tempo: Alm. til højt.
Kelleris hegn Skoven til højre > ud ad skoven til kohave > vejen til venstre > ind i skov og retur> Klostermosevej> Krbg. Ladegaardsvej
Bem.: Ingen
Træningsdata:
KM 12,40
TID 0:58
PULS
MAX 175 (99%)
AVG 149 (84%)
KM/MIN
MAX 4:01
AVG 5:59
KCAL 944
Vejret
Køligt flot sol ingen vind 17 grader.
