Søndag 02. september 2007.
95 min. alm. tempo.
Deltog i guldløbet i Helsingør, Helsingør Bycenter 10 år. Det var 5 KM løb med ca. 500 deltagere:
Start Nr. 350
Alder 43
Køn Mand
Distance 5 km
Aldersgruppe
Punkt Tid Split km/t min/km
5 km 0:22:44 0:22:44 13.20 4:33�
Officiel starttid 12:36:25
Brutto tid 0:22:44
Placering
Aldersgruppe 15
Køn 52
Over alt 61
Træning
Tidspunkt kl. 12:36
0:23 timer – (-0:70)
5,0 KM
Tempo: Konkurrence – Gælder som interval
Rute: Stjernegade >Marienlyst Alle > Hellbækvej> Helsingør Hal> Marienlyst station> Vandet> Nordhavn> Værfthalvø> StengadeBem.: Væske, frugt, rosiner og druesukker indtages med ca. 10 KM interval primært da jeg ikke havde depot undervejs. Sidste 60 min dog indtagelse af vædske ca. efter hver 4 km dvs. 2-3 gange.
Træningsdata:
KM 5,00
TID 22:30
PULS
MAX 197 (111%)
AVG 178 (101%)
KM/MIN
MAX 3:48
AVG 4:39
KCAL 391
Uge status
Tid 03:32:22
KM 39,2km
KCAL 2.812
Zone 1 – 0:01
Zone 2 – 0:30
Zone 3 – 0:49
Zone 4 – 1:51
Zone 5 – 0:49
Vejret
Sol, let blæst ca. 18 grader.
