Tirsdag 04. september 2007, træning alm.
55 min inkl. 4 x 4 x 2 min tempo pause 2 min/30 sek, dvs. du løber 4 x 2 min tempo hvor der er pause 30 sek mellem hvert tempostykke og så mellem hver 4. to min er der 2 min pause inden du igen starter på en ny 4 x 2 min tempo pause 30 sek.
Da jeg deltog i løb søndag, tog jeg en ekstra hviledag mandag. Går godt nok glip af noget tid, men får så intervaltræning som er noget hårdere.
Denne uge er anderledes, da jeg har et løb til som jeg deltager her tirsdag, nemlig DHL stafet i fælledparken med arbejdet.
Træning tæller her igen som interval.
Træning
Tidspunkt kl. 19:13
0:23 timer – (-0:37)
5 KM
Tempo: Højt.
Rute: Fælledparken og området omkring Rigshospitalet og idrætsparken
Bem.: Havde godt løb de første 3 KM med ca. 4:20, men de sidste 2 KM kunne jeg ikke komme udenom mange mennesker måtte næsten gå ;-(
Så det var dårligst tid på en DHL og 5KM.
Træningsdata:
KM 5,00
TID 0:23:44
PULS
MAX 190 (107%)
AVG 179 (101%)
KM/MIN
MAX 4:10
AVG 5:01
KCAL 409
Vejret
Køligt overskyet 14 grader.
