Tag-arkiv: Træning

Tirsdag 14. august 2007, intervaltræning. Temmelig hård intervaltræning med fokus på hurtigt tempo og puls 160-170. Startede med puls 135-140 i 7 min, og gennemførte herefter intervaller ved at accelere op til puls 160-170 og holde pulsen der frem til de 2 … Læs resten →

Mandag 13. august 2007, træning alm. Faktisk ikke så hårdt på trods af mit meget lange træningspas på mere end en 1/2 marathon. Var slet ikke øm i mine ben eller knæ! 50 min alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 15:55 0:49 timer … Læs resten →

Søndag 12. august 2007. 80 min. alm. tempo. Valgte at udfordre mig selv med en 1/2 marathon eller mere på denne søndag med overskyet og tilpas temperatur. Fik aftalt at familien lavede vanddepot i espergærde efter ca. 12 km. Træning Tidspunkt kl. 14:39 … Læs resten →

Lørdag 11. august 2007, træning interval. 60 min. 1 x 10 min + 2 x 6 min + 2 x 5 min + 3 x 2 min tempo, pause 1 min jog mellem hvert tempostykke. Træning Tidspunkt kl. 16:01 1:09 timer – (+0:14) 12 KM Tempo: … Læs resten →

Torsdag 09. august 2007, træning alm. med fokus på tempo dvs. km/min. Er begyndt at løbe lidt i mine “gamle” løbesko for at sikre, at der er nok power i mine Asic Gel Keyano 13 til det store løb! 55 min. hvor du … Læs resten →

Tirsdag 07. august 2007, træning interval. 55 min. 6 x 6 min med 2 min pause mellem hvert tempostykke, løb dem så de første 2 er de langsomste og de sidste er de hurtigeste. Valgte: 12 min. alm tempo puls 140, 2 x … Læs resten →

Mandag 06. august 2007, træning i Danmark igen. 50 min. alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 17:09 1:00 timer – (+0:10) 10 KM Tempo: Almindeligt, med tempo de sidste 15 min og puls 160. Rute: Kelleris hegn Skoven stor rute> Krbg. Ladegaardsvej Bem.: Ingen Træningsdata: KM … Læs resten →

Søndag 05. august 2007, træning i Danmark igen. 75 min. alm. tempo. Træning Tidspunkt kl. 16:27 1:31 timer – (+0:16) 15 KM Tempo: Interval Rute: Igennem skoven til Hellebæk>Nyrup> Espergærde kongevejskrydset > Skoven til Helsingør > Gurrevej > Klostermosevej>Krbg. Ladegaardsvej. Bem.: Ingen Træningsdata: KM … Læs resten →

Lørdag 04. august 2007, morgentræning på Kreta. Sidste træningsdag på Kreta. Fik følg af en lille hund i minimum 20 min., det var hyggeligt. Samtidig dejligt at se solopgangen igen ind mod Chania. Det har været hårdt at stå op kl. 05.55 … Læs resten →

Torsdag 02. august 2007, morgentræning på Kreta. Valgt interval som 30. juli istedet for det planlagte 2 x 15 min. 55 min. inkl. 2 x 15 min. tempo pause 5 min. job mellem hvert ryk. Træning Tidspunkt kl. 06:31 1:04 timer – (+0:09) 10,2 KM Tempo: Interval … Læs resten →